Dieta de la piña – Menú para 3 días y recomendaciones

La dieta de la piña es una de las más efectivas a la hora de perder peso ya que aprovecha una de las características de esta fruta que son sus efectos diuréticos y depurativos. Se basa principalmente en el consumo de piña en cada una de las comidas, por esta razón no conviene hacerla muchos días seguidos ya que puede conllevar importantes carencias nutricionales. Sin embargo, siempre y cuando se controle la duración, obtendrás numerosos beneficios para la salud.

Cuáles son las principales propiedades de la piña

La piña es una fruta conocida por sus propiedades diuréticas y desintoxicantes que cuenta con un alto contenido vitamínico (es rica en vitaminas C, B1 y B6), bromelina, fibra, yodo, magnesio, manganeso, potasio, calcio, fosforo, hierro y azufre. El consumo de piña, además de ayudar a perder peso, sirve para:

  • Mejora la digestión: la piña cuenta con una buena cantidad de fibras insolubles que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Además, la alta concentración en una sustancia llamada bromelina, facilita la absorción de los nutrientes de los alimentos mediante su descomposición a la vez que reduce la acidez estomacal
  • Reduce la posibilidad de sufrir accidentes cardiovasculares: la bromelina presente en la pila evita que se produzca una acumulación de plaquetas que pudieras ser causante de una embolia. Además, el contenido en potasio propicia que haya una buena circulación evitando la arterioesclerosis
  • Alto contenido nutricional: la piña tiene muchos nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma adecuada. De entre todos ellos cabe destacar el contenido en manganeso que mejora el funcionamiento del sistema nervioso, y el sistema inmunitario, mejora la actividad cerebral, facilita la absorción de calcio y regula los niveles de glucosa

¿En qué consiste la dieta de la piña?

La dieta de la piña consiste en introducir esta fruta como alimento principal de un régimen de alimenticio durante un corto período de tiempo con el fin de depurar el organismo a la vez que se consigue perder peso. En cada una de las comidas habrá un componente principal, que será la piña, y otros alimentos bajos en calorías que servirán como complemento. 

Lo que se pretende conseguir mediante la combinación de alimentos bajos en calorías y el consumo de piña es mejorar los efectos diuréticos y depurativos de esta fruta a la vez que se elimina la grasa cumulada.

Hay que tener en cuenta que se trata de una dieta muy restrictiva, de modo que lo más recomendable es no alargarla más de 3 días, ya que las carencias nutricionales pueden ser importantes. En este período de tiempo es posible perder hasta 5 kilos.

Alimentos permitidos

  • Piña
  • Pollo
  • Atún
  • Pan integral
  • Verduras
  • Lácteos desnatados

Alimentos no permitidos

  • Resto de alimentos con un alto índice de calorías y ricos en azúcares

Ejemplo de menú para seguir la dieta de la piña en 3 días

DÍA DESAYUNO ALMUERZO COMIDA MERIENDA CENA
Día 1 Tostada integral con aceite de oliva, 3 rodajas de piña natural y una infusión 2 rodajas de piña Filete de atún a la plancha y 2 rodajas de piña natural Jugo de piña sin azúcar añadido Caldo de verduras (puerro, nabo, apio, zanahoria y alcachofas) y ypgur desnatado con piña
Día 2 Tostada integral con dos lonchas de pavo y 3 rodajas de piña natural 2 rodajas de piña Filete de pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor  Yogur natural desnatado con 2 rodajas de piña Salmón a la plancha y 2 rodajas de piña natural
Día 3 Tostada de pan integral con aceite de oliva 2 rodajas de piña Filete de pavo a la plancha y yogur desnatado con piña Jugo de piña natural sin azúcar Ensalada mixta con atún y 2 rodajas de piña

Ventajas y desventajas de la dieta de la piña

Ventajas 

  • Es una forma rápida de perder peso
  • Reduce la inflamación y elimina la hinchazón provocada especialmente por la retención de líquidos
  • Ayuda a combatir el estreñimiento
  • Ayuda a limpiar y desintoxicar los riñones, el hígado y el páncreas

Desventajas

  • Al ser una dieta baja en calorías y especialmente restrictiva, puede conllevar importantes carencias nutricionales cuando se prolonga más tiempo de lo recomendado
  • Si tras hacer la dieta no se siguen hábitos saludables de ejercicio y alimentación, el peso perdido tiende a recuperarse
  • Las personas con problemas renales deben abstenerse de seguir esta dieta

Consejos a tener en cuenta para hacer la dieta de la piña

  • Tras acabar la dieta es importante seguir unos hábitos alimenticios sanos
  • Se recomienda combinar la dieta con una ingesta suficiente de agua, de al menos 2 litros diarios de agua
  • Recuerda la importancia de seguir una rutina de ejercicio diaria para complementar la dieta
  • Antes de comenzar este tipo de dieta tan restrictiva, consulta con un médico especialista la conveniencia o no de llevarla a cabo


¿Te ha sido de utilidad?
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas
523 votos, promedio: 3,80 de 5
Cargando…