Dieta Kot – Guía completa para seguirla de forma saludable

La dieta Kot es un régimen dietético para adelgazar en un corto periodo de tiempo que se basa en un plan hipocalórico compensado con proteínas, muy bajo en grasas y azúcares y que se sigue a partir de una serie de productos propios de esta dieta, que se adquieren en farmacias. Son los productos Kot y cuentan con los nutrientes necesarios para que la dieta sea lo suficientemente equilibrada a la vez que se cumple con el objetivo de perder los kilos que sobran.

¿En qué consiste la dieta Kot?

La dieta Kot es un régimen muy bajo en calorías que busca la pérdida de peso en un espacio corto de tiempo. A pesar de ser hipocalórico cuenta con una amplia variedad de productos que tienen un valor nutricional elevado. Su consumo aporta un 35% de las calorías diarias en forma de proteína y un Índice Glucémico Bajo (IGB), lo cual provoca un efecto saciante. 

Fases de la dieta Kot

La dieta Kot se divide en tres fases.

Fase intensiva

Esta fase tiene una duración que será proporcional a la cantidad de kilos que pretendes perder. Por lo general, para perder alrededor de 3 kilos, es necesario seguirla al menos una semana, para perder 5 kilos serán dos semanas y para perder 7 kilos serán tres semanas.

Alimentos permitidos:

  • Pescado, carne y marisco (200 gr.)
  • Lácteos (1 vaso de leche desnatada, 1 yogur desnatado, 4-6 cucharadas de queso fresco sin grasa)
  • Frutas : melocotón (1), naranja (1), pera (1), manzana(1), albaricoques (3), ciruelas (2), kiwis (2), melón (150 gr.)
  • Verduras sin límite: endivias, acelgas, berros, endivias, brócoli, calabacín, espinaca, acelga, pepino, champigñones, rábano, pimiento verde, apio, brotes de soja
  • Aderezos: aceite de oliva, vinagre de vino, especias, mostaza de Dijon, edulcorante
  • Bebidas: 2 litros de agua al día, infusiones y 2 cafés diarios como máximo

Fase progresiva

Durante esta etapa, la pérdida de peso es más lenta, pero por el contrario la dieta comienza a ser más variada gracias a la introducción de alimentos.

Alimentos permitidos

En esta etapa se incluyen dos huevos a la semana y pasta proteica Kot

Fase de estabilización

La fase de estabilización sirve para mantenerse en el peso y en esta ocasión se añade pescado azul, legumbres, cereales integrales, frutos secos y soja en grano.

Ejemplo de menú para la dieta Kot

Menú para fase intensiva

  • Desayuno: Panqueques KOT, una vaso de leche desnatada y un bol de fresas
  • Almuerzo: KOTQuick y 3 nueces
  • Comida: Filete de salmón a la plancha (150 gr.), dos tazas de espinacas, 8 galletas saladitas KOT
  • Merienda: Crema chocolate KOT y una manzana roja
  • Cena: Sopa de pollo KOT, guiso de calabacín

Menú para fase progresiva

  • Desayuno: Tortilla sabor queso KOT, 1/2 tomate picado, 1/4 de cebolla picada y 1/4 de pimiento verde picado junto con una tostada de pan integral
  • Almuerzo: Café KOT y una taza de fresas
  • Comida: 1 bistec asado con 2 tazas de calabaza asada, 2 nopales y 8 galletitas saladas KOT
  • Merienda: 1 Barrita KOT y una manzana roja
  • Cena: Puré de patata KOT con ensalada verde, 1 taza de espinacas 

Contraindicaciones de la dieta Kot

A pesar de ser muy beneficiosa para personas que desean o necesitan perder kilos de más, es contraproducente en el caso de padecer alguna de las siguientes dolencias:

  • Diabetes Tipo I
  • Insuficiencia cardíaca
  • Insuficiencia hepática
  • Insuficiencia renal
  • Embarazo y Lactancia (según consejo médico)
  • Accidente cerebrovascular o coronario de menos de un año de evolución
  • Enfermedades oncológicas en actividad / tratamiento
  • Trastornos psicológicos y de la alimentación severos

Ventajas y desventajas de la dieta Kot

Ventajas

  • Al estar dividida en etapas, se puede ir adaptando a las necesidades de la persona, pudiendo aumentar la duración de la primera etapa para perder los kilos deseados
  • La dieta Kot es muy saciante por lo que la persona no sentirá hambre pero sí notará los resultados
  • Siempre y cuando se sigan los pasos de forma adecuada, no es probable que aparezca el efecto rebote que provocaría la ganancia del peso perdido

Desventajas

  • Al ser una dieta restrictiva y una dieta hipocalórica, no se debe de seguir por mucho tiempo ya que se puede sufrir una importante carencia de nutrientes esenciales
  • No es una dieta económica, ya que para poder realizarla deben de consumirse los productos específicos de la dieta
  • Los nutrientes básicos se obtienen de un sobre de preparado y no de alimentos frescos

Consejos para hacer la dieta Kot

  • Recuerda que el ejercicio es fundamental para mejorar los resultados alcanzados
  • Controla el peso cada dos o tres semanas
  • Cuando termines las fases de la dieta Kot tienes dos opciones: optar por seguir una dieta mediterránea en el que la presencia de proteínas se sitúe entre el 20% y el 40% o bien continuar con la fase de estabilización con un menú mucho más equilibrado

La dieta Kot debe de hacerse siempre con la supervisión de un profesional en nutrición que será quién guiará cada una de las fases y propondrá la alimentación más adecuada, así como los controles necesarios para mantenerse en buen estado de salud. Si bien los resultados se pueden ver un corto periodo de tiempo, el control de cada una de las fases es fundamental para que se trate de una dieta saludable y sobretodo efectiva.



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