Si tú necesitas bajar de peso rápido, y has intentado un gran número de métodos, pero no has logrado ningún resultado, te alegrará saber que sí existe una manera de reducir unos 3 kilos de peso corporal ¡en tan solo 3 días!. Nos referimos a la dieta de la alcachofa un régimen alimenticio que se basa en el consumo de este vegetal junto con otra serie de alimentos, para lograr perder hasta un máximo de entre 3 y 4 kilos al mes.

Dieta de la Alcachofa – Consejos para hacer la dieta de los 3 días

¿Cuáles son las propiedades más destacadas de la alcachofa para perder peso?

  • La alcachofa es un vegetal muy apreciado en el mundo culinario por sus múltiples propiedades para la salud y en especial para ayudar a perder peso. Así, cabe destacar las siguientes propiedades:
  • La alcachofa contiene una sustancia llamada cinarina que posibilita la destrucción y posterior eliminación de las grasas que ingerimos, a través de la orina
  • Se trata de un vegetal con excelentes propiedades diuréticas, lo cual posibilita la eliminación de exceso de líquido evitando problemas como por ejemplo la temida celulitis
  • Es un alimento con un nivel muy bajo de calorías, ya que en 100 gramos apenas encontraremos poco más de 20 calorías. 
  • Contiene un interesante porcentaje de fibra que evita el estreñimiento y, por otro lado, produce un efecto saciante mientras regula el tránsito intestinal

¿En qué consiste la dieta de alcachofas de 3 días?

Lo primero que debes de tener en cuenta es que la dieta de alcachofas no implica comer solo alcachofas por 72 horas sino que consiste en saberla combinar con otros alimentos en la comida y en la cena. Lo que se consigue llevando a cabo esta dieta es acelerar el metabolismo de modo que las grasas se queman rápidamente, posibilitando así la pérdida de peso.

Alimentos permitidos en la dieta de la alcachofa

  • Fruta (excepto los plátanos y los aguacates)
  • Verduras
  • Lácteos desnatados
  • Carnes magras (pollo, conejo y pavo)
  • Pescado blanco

Es importante acompañar la dieta de abundante ingesta de líquido.

Alimentos no permitidos en la dieta de la alcachofa

  • Pescados azules (salmón, sardinas, atún…)
  • Carnes grasas (embutidos, carne de ternera…)
  • Carbohidratos
  • Azúcares refinados
  • Alcohol
  • Yema de huevo

Ejemplo de menú para la dieta de la alcachofa de 3 días

Día 1

  • Desayuno: Una fruta, que – bajo ninguna circunstancia – sea bananas
  • Comida de media mañana: Zumo de naranja natural o yogurt descremado o gelatina de sabores 0%
  • Almuerzo: Arroz integral mezclado con alcachofas
  • Merienda de la tarde: Una fruta
  • Cena: Alcachofas a la plancha con queso

Día 2

  • Desayuno: Ensalada de frutas (si contiene bananas, que no sea en mucha cantidad)
  • Comida de media mañana: Zumo de naranja natural o yogurt descremado o gelatina de sabores 0%
  • Almuerzo: Ensalada de alcachofas y tomate junto con queso fresco 0%
  • Merienda de la tarde: Una fruta
  • Cena: Alcachofas con queso serrano

Día 3

  • Desayuno: Una fruta (que no sean bananas)
  • Comida de media mañana: Zumo de naranja natural o yogurt descremado o gelatina de sabores 0%
  • Almuerzo: Alcachofas al horno con patatas
  • Merienda de la tarde: Una fruta
  • Cena: Alcachofas con crema de acelga

Así de sencilla es la dieta de la alcachofa. Eso sí, no debes consumir ningún otro tipo de alimentos además de los que están especificados.

Las arkocápsulas: complementos ideales para bajar de peso

Además de la efectiva dieta de la alcachofa, puedes consumir arkocápsulas con extractos de nutrientes originarias de las alcachofas. De tal manera, las propiedades adelgazantes de la alcachofa se recogen en las cápsulas, para que puedas disfrutar de las maravillosas propiedades de pérdida de peso que proviene de la alcachofa, gracias a sus componentes responsables de suprimir los líquidos y grasas extra en el organismo.

Los compuestos de la alcachofa vienen con muchos otros beneficios para el cuerpo, como la optimización del funcionamiento de algunos órganos, como el hígado y los riñones. Eso sí, es muy preferible el consumo de las arkocápsulas con extractos naturales de alcachofa, ya que los artificiales no son muy recomendables.

Estas arkocápsulas se pueden conseguir en algunas tiendas naturistas, herbolarios y/o farmacias.

NOTA: Junto con el consumo de las arkocápsulas de extracto de alcachofa, debes consumir bastante agua para no descompensar el organismo; además, es necesario consumir suficientes proteínas, para prevenir el deterioro de los músculos que pueden ocasionar.

Ventajas y desventajas de la dieta de la alcachofa

Ventajas

  • Una de las mayores ventajas de la dieta de la alcachofa es que dura pocos días no más; por ende, es más fácil de realizar que otras dietas que duran varias semanas
  • Otra ventaja destacable es que no implica pasar hambre o ingerir alimentos de mal gusto
  • La dieta de la alcachofa, a diferencia de otras dietas, es muy efectiva, si se sigue el procedimiento al pie de la letra
  • Mejora el funcionamiento de la vesícula y del hígado
  • Previene la diabetes ya que posibilita la disminución de azúcar en la sangre
  • Reduce los niveles de colesterol

Desventajas

  • No es apta para mujeres en período de lactancia o personas que estén atravesando un estado depresivo
  • Es una dieta carente de otros muchos nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar de forma adecuada, de modo que no debe extenderse durante demasiado tiempo
  • Solamente sirve para perder entre 3 y 4 kilos, por lo que si necesitas perder más peso deberás recurrir a otro tipo de dieta

Consejos a tener en cuenta si decides hacer la dieta de la alcachofa

  • La dieta de la alcachofa, tal como las otras dietas de acción rápida, sólo debe implementarse por un corto período de tiempo (en este caso, 3 días). Aunque son de gran eficacia, implementar estas dietas por un tiempo prolongado puede venir con graves consecuencias de salud, ya que carecen de muchos nutrientes esenciales. Por ello, jamás excedas los tres días que se recomiendan, y tampoco hagas este tipo de dietas muy seguido; debes esperar un tiempo para volver a hacerlos (por lo menos, un mes)
  • Otro punto importante que debemos destacar es que no debes inventar mucho con las comidas durante los tres días que dura. La cantidad de las comidas que ingieras deben ser moderadas. Como ya mencionamos previamente, tampoco debes consumir otros alimentos que no estén en la lista; pueden dañar por completo los resultados esperados
  • Por otro lado, una vez finalizada la dieta, no debes volver a empezar con la misma dieta que tenías antes. Los resultados obtenidos no son permanentes. Puede sorprenderte lo rápido que puedes ganar peso de nuevo. Por eso, te recomendamos mantener una dieta equilibrada, baja en calorías, a partir del momento que hagas la dieta de la alcachofa. Luego que pase un mes, vuelve a hacer la dieta de la alcachofa nuevamente, o cualquier otra dieta de acción rápida similar. Siempre recuerda que la persistencia es lo que hará que logres el objetivo de lograr y mantener un peso ideal
  • Cabe destacar que esta dieta funcionará mucho más efectivamente si se combina con ejercicios de intensidad considerable por, al menos, una hora a diario. Si sigues este y todos los otros consejos que te hemos dado, muy probablemente podrás perder hasta 3 kilos en 3 días

¡Ánimo! Con determinación podrás lograr tu objetivo de bajar de peso rápidamente con la dieta de la alcachofa.


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